皆さんこんにちは。ともぞーです。
マスターズ陸上へ挑戦を決めて、早いもので既に1ヶ月経ってしまいました。今回は、その練習内容等の定期報告になります。
【期間 2024/7/1(月)〜7/31(水)】
今行っている主な練習内容
- 1日20,000歩目標
- 懸垂10回
- ぶら下がり腹筋10回
- アイソメトリクス6種目7秒間各2set〜3set
- ストレッチ
- 10分間走
- 腕立て3種目各10回
- Ｖ字腹筋30回
- 背筋20回
- カーフレイズ30回×10set
- グーパー運動30回×10set
結果
- 体重 94.2kg → 93.1kg (−1.1kg)
- 体脂肪 24.2% → 23.3% (−0.9%)
- 総歩数 444,657歩
感想 & 反省点
- 久しぶりの練習はかなりきつい
- 身体がかなり重い
- まだまだ練習量が足りない
- ちょっとずつ身体付きは変わってきた気はする←自分に言い聞かせてる
- 怪我をしない為の身体作り期間でもあるので、焦らずしっかり身体を作っていきたい
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