皆さんこんにちは。ともぞーです。
今回のともぞーチャレンジは「ダイエット」です。
３０日間で「−１０Kg」の減量を目指します。
ただ目指すだけではつまらないので・・・、失敗したら「坊主にする ＋ 山岡家のウルトラ激辛を食べる」です。
坊主にならないように・・・
３０日間毎日トレーニングして
更新していきますので、応援宜しくお願いいたします。
因みに、食事制限は特にするつもりはありません（笑）
使用しているものを紹介
ランニングシューズ
ワークマンで2,900円で購入しました。
クッション性も中々よく、5cm防水や耐滑底なのも嬉しいポイントです。
３０日間実際に使用してみて、またレビューします。
体重計
なんと、楽天ポイントを貯めながら痩せれる体重計です。
まだ使い始めたばかりなので実際にポイントが入っているのかは確認は出来てませんが、一日一回測ると１ポイント貰えるみたいです。
アプリで連携出来、様々な内容も計れるのでモチベーションも上がります。
測定で楽天ポイントが毎日貯まる【楽天1位】体重計 AIアドバイス スマホ連動 体組成計 AI体重計 ※最大3年保証 体脂肪率 ポイ活体重計 bluetooth 高性能 アプリ 軽量 デジタル シンプル おすすめ 内臓脂肪 体脂肪計 ダイエット 高精度
時計
ランニングのペースや距離・消費カロリー・歩数など、様々な内容を記録してくれるので、ダイエットの良き相棒です。
私が持っているのはかなり型落ちのものですが（笑）
アプリ
RakuFit
RakuFitアプリ - App Store
App Store でAlternaLiv Inc.の「RakuFit」をダウンロード。スクリーンショット、評価とレビュー、ユーザのヒント、その他「RakuFit」みたいなゲームを見ることができます。
apps.apple.com
Fitness
Apple Fitnessアプリ - App Store
App Store でAppleの「Apple Fitness」をダウンロード。スクリーンショット、評価とレビュー、ユーザのヒント、その他「Apple Fitness」みたいなゲームを見ることができます。
apps.apple.com
ASICS Runkeeper—Run Trackerアプリ - App Store
App Store でASICS Runner App, Inc.の「ASICS Runkeeper—Run Tracker」をダウンロード。スクリーンショット、評価とレビュー、ユーザのヒント、その他「ASICS Runkeeper—Run...
apps.apple.com
スタート時の体重
- 体重 98.1kg ←やばっ
- 体脂肪 19.5％
１日目
- 体重 96.9kg (-1.2kg)
- 体脂肪 19.3％ (-0.2%)
- 消費カロリー 777kcal
- 歩数 10,869歩
- ランニング距離 2Km
- 懸垂 20回
- 腕立て系 30回
- 腹筋系 30回
- 背筋系 20回
- スクワット系 30回
- カーフレイズ 60回
- BOXジャンプ 30回
- アイソメトリクス 4種11回
２日目
- 体重 97.5kg (-0.6kg)
- 体脂肪 19.4％ (-0.1%)
- 消費カロリー 940kcal
- 歩数 17,062歩
- ランニング距離 2Km
- 懸垂 15回
- 腕立て系 20回
- 腹筋系 35回
- 背筋系 20回
- スクワット系 30回
- カーフレイズ 50回
- BOXジャンプ 20回
- アイソメトリクス 4種11回
３日目
- 体重 96.0kg (-2.1kg)
- 体脂肪 19.1％ (-0.4%)
- 消費カロリー 695kcal
- 歩数 12,935歩
- ランニング距離 2.3Km
- 懸垂 5回
- 腹筋系 5回
- カーフレイズ 30回
- アイソメトリクス 4種目11回
４日目
- 体重 95.6kg (-2.5kg)
- 体脂肪 19.1％ (-0.4%)
- 消費カロリー 689kcal
- 歩数 11,195歩
- ランニング距離 2.3Km
- 懸垂 10回
- 腕立て系 30回
- 腹筋系 30回
- スクワット系 30回
- カーフレイズ 50回
- アイソメトリクス 4種目11回
５日目
- 体重 97kg (-1.1kg)
- 体脂肪 19.3％ (-0.2%)
- 消費カロリー 706kcal
- 歩数 9,471歩
- 懸垂 10回
- 腕立て系 30回
- 腹筋系 30回
- スクワット系 30回
- カーフレイズ 50回
６日目
- 体重 96.9kg (-1.2kg)
- 体脂肪 19.3％ (-0.2%)
- 消費カロリー 560kcal
- 歩数 7,245歩
- 懸垂 10回
- 腕立て系 30回
- 腹筋系 30回
- スクワット系 30回
- カーフレイズ 50回
- アイソメトリクス 4種目11回
７日目
今日も頑張ります！！（リアルタイム更新中）
- 体重 96.2kg (-1.9kg)
- 体脂肪 19.2％ (-0.3%)
- 消費カロリー 969kcal
- 歩数 15,665歩
- ランニング距離 2.5Km
- 懸垂 15回
- 腕立て系 30回
- 腹筋系 15回
- スクワット系 30回
- カーフレイズ 60回
- BOXジャンプ 30回
- アイソメトリクス 4種目11回
８日目
- 体重 95.9kg (-2.2kg)
- 体脂肪 19.1％ (-0.4%)
- 消費カロリー 881kcal
- 歩数 9,833歩
- ランニング距離 2.3Km
- 懸垂 10回
- 腕立て系 30回
- 腹筋系 10回
- スクワット系 30回
- カーフレイズ 50回
- BOXジャンプ 30回
- アイソメトリクス 4種目11回
9日目
- 体重 96.6kg (-1.5kg)
- 体脂肪 19.3％ (-0.2%)
- 消費カロリー 1,007kcal
- 歩数 15,330歩
- ランニング距離 2Km
- 階段走 25段10往復
- 懸垂 5回
- 腹筋系 5回
- カーフレイズ 50回
- BOXジャンプ 30回
- アイソメトリクス 4種目11回
10日目
- 体重 97.4kg (-0.7kg)
- 体脂肪 19.4％ (-0.1%)
- 消費カロリー 648kcal
- 歩数 8,570歩
- 懸垂 10回
- 腹筋系 10回
- スクワット系 50回
- カーフレイズ 60回
- アイソメトリクス 4種目11回
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