11日目
- 体重 95.8kg (-2.3kg)
- 体脂肪 19.1％ (-0.4%)
- 消費カロリー 910kcal
- 歩数 13,334歩
- 懸垂 10回
- 腹筋系 30回
- 腕立て系 20回
- カーフレイズ 50回
- アイソメトリクス 4種目11回
12日目
- 体重 95.8kg (-2.3kg)
- 体脂肪 19.1％ (-0.4%)
- 消費カロリー 1,278kcal
- 歩数 14,186歩
- アイソメトリクス 4種目11回
13日目
- 体重 97.6kg (-0.5kg)
- 体脂肪 19.4％ (-0.1%)
- 消費カロリー 406kcal
- 歩数 3,664歩
- 懸垂 10回
- 腹筋系 10回
- カーフレイズ 50回
- アイソメトリクス 4種目11回
14日目
- 体重 98.3kg (+0.2kg)
- 体脂肪 19.6％ (+0.1%)
- 消費カロリー 974kcal
- 歩数 14,475歩
- ランニング 2km
- BOXジャンプ 30回
- 懸垂 5回
- 腕立て系 30回
- 腹筋系 35回
- カーフレイズ 50回
- アイソメトリクス 4種目11回
15日目
- 体重 98.1kg (-0kg)
- 体脂肪 19.6％ (+0.1%)
- 消費カロリー 846kcal
- 歩数 13,674歩
- ランニング 2km
- BOXジャンプ 30回
- 懸垂 10回
- 腹筋系 10回
- カーフレイズ 50回
- アイソメトリクス 4種目11回
16日目
- 体重 96.4kg (-1.7kg)
- 体脂肪 19.2％ (-0.3%)
- 消費カロリー 950kcal
- 歩数 19,404歩
- 懸垂 10回
- 腹筋系 10回
- カーフレイズ 50回
- アイソメトリクス 4種目11回
17日目
- 体重 97.9kg (-0.2kg)
- 体脂肪 19.5％ (+-0%)
- 消費カロリー 591kcal
- 歩数 9,313歩
- 懸垂 10回
- 腕立て系 30回
- 腹筋系 40回
- カーフレイズ 50回
- アイソメトリクス 4種目11回
18日目
- 体重 97.5kg (-0.6kg)
- 体脂肪 19.4％ (-0.1%)
- 消費カロリー 794kcal
- 歩数 13,465歩
- 懸垂 20回
- 腹筋系 20回
- カーフレイズ 50回
- スクワット系 50回
- アイソメトリクス 4種目11回
19日目
- 体重 96.4kg (-1.7kg)
- 体脂肪 19.2％ (-0.3%)
- 消費カロリー 587kcal
- 歩数 12,303歩
- 懸垂 10回
- 腹筋系 10回
- カーフレイズ 100回
- スクワット系 60回
- アイソメトリクス 4種目11回
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ともぞーチャンネル 国内No1リンクまとめ lit.link(リットリンク)
元消防士が様々な事に挑戦します、元消防士(15年勤務/救助隊暦14年)/全国消防救助技術大会出場/救助隊日本代表TV出演あり/400mインターハイ選手/キャンプ場作ります/マスターズ陸上挑戦/WRXS4乗り/エブリイワゴン乗り/クロスカブ乗...
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