皆さんこんにちは。ともぞーです。
今回で2回目の報告になります。
【期間 2024/8/1(木)〜8/31(土)】
今行っている練習内容
- 1日20,000歩目標
- 懸垂20回
- ぶら下がり腹筋20回
- アイソメトリクス6種目7秒間各2set〜3set
- ストレッチ
- 10分間走
- 腕立て3種目各10回
- Ｖ字腹筋30回
- 背筋20回
- カーフレイズ30回×10set
- グーパー運動30回×10set
結果
- 体重 93.1kg → 92.9kg (−0.2kg)
- 体脂肪 23.3% → 22.8% (−0.5%)
- 総歩数 444,657歩 → 411,930歩(−32,727) 1日平均13,288歩
感想 & 反省点
- 風邪を引いた
- ランニングが全然やらなかった
- 練習量が足りない
- 体重が重過ぎる
- まずは第一段階として怪我をしない身体作りを中心に引き続き頑張ります
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元消防士が様々な事に挑戦します、元消防士(15年勤務/救助隊暦14年)/全国消防救助技術大会出場/救助隊日本代表TV出演あり/400mインターハイ選手/キャンプ場作ります/マスターズ陸上挑戦/WRXS4乗り/エブリイワゴン乗り/クロスカブ乗...
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